Výstižný název pro jet lag je také desynchronóza. Vzniká při překročení více než 4 časových pásem v jednom dni, díky čemuž vám může doslova desynchronizovat (rozladit) vaše vnitřní biologické hodiny. Ty se starají o tělesnou teplotu, hladinu hormonů nebo i kontru krevního tlaku. Jet Lag se převážně dostavuje hned po příletu a u starších osob může být průběh horší.
Jet Lag – co proti němu pomáhá?
- před letem obvykle pomáha hodně spánku a dostatečný pitný režim nealko nápojů před letem a na palubě letadla
- 2-3 dny před odletem snídejte a obědvejte dostatek bílkovin, odpoledne nepijte kávu a večer jezte jídla s vyšším podílem cukru, například brambory, těstoviny a další
- v den odletu se také doporučuje částečná hladovka
- pokud letíte na západ, je dobré jít spát později cca o 2 hodiny a v den odletu nepít dopoledne kávu, pokud letíte na východ snažte se jít spát naopak cca o 2 hodiny dříve a kávu si dejte až po 18té hodině v den odletu
- ideální je mít naplánovaný alespoň jeden přestup a na letišti se projít, hodně pít nealkoholické nápoje a celkově se trochu protáhnout
- během letu se občas v uličce projděte ve své třídě a nebo chvíli postůjte u své sedačky. Ve větších letadlech je možné stát na místech, kde je dostatek prostoru (zadní část letadla)
Důležité
Po příletu do destinace se snažte přizpůsobit novému času, pokud přiletíte dopoledne, spát se snažte jít až večer. První den spíše relaxujte a pijte méně kofeinu a alkoholu.
Potíže, které můžete očekávat při Jet Lagu
- únava a dezorientace
- nevolnost
- mírná deprese
- bolesti hlavy a nespavost
- dehydratace a nechutenství
- podráždenost
- nelogické chování
Každý má jinou schopnost se adaptovat. V našem případě bylo vždy horší cestovat na východ, po dvou až třech dnech jsme obvykle byli už úplně v pořádku.
